skip to Main Content
Hoe Manage Je Jouw Energie?

Hoe manage je jouw energie?

Super belangrijk om de hele dag energie te hebben. Maar hoe manage je jouw energiepeil?

Hoe manage je jouw energie?

Deze week heb ik veel (potentiële) klanten gesproken. 1 Vraag kwam het meest terug: “Mark, hoe manage je jouw energie?”

In deze blog probeer ik daar zo goed mogelijk antwoord op te geven.
Pas 2 of meer van deze manieren toe, en je energiepeil krijgt gegarandeerd een boost. 

—-

1. Word bewust van je energieniveau

Probeer door de dag heen continu bewust te zijn van je energiepeil, waardoor je meteen in actie kunt komen.

Wat ik persoonlijk doe, wanneer ik merk dat mijn energie een dip krijgt, is direct in beweging te komen.

Mijn lichaam te activeren. 

Op mijn kantoor staat een trampoline,
die ik iedere keer gebruik tussen werksessies door.

Als je geen trampoline hebt,
ga stretchen of wandelen.


2. Stel prioriteiten

Als iets belangrijk voor je is, begin daar dan de dag mee.

Of dit nu je gezondheid is, 
je kinderen naar school brengen,
die belangrijke taak voor je zaak,
of aandacht aan je partner.

Doe het als eerste aan het begin van de dag.
Dan begin je de dag succesvol 
en ervaar je veel meer succesmomenten in je leven.

En daar krijg je energie van.

3. Beperk je schermtijd

Dit is een van mijn favoriete manieren van energiemanagement.

Zet iedere keer als je een scherm gebruikt, een timer.
Na 25 of 50 minuten gaat de wekker en loop je weg van het scherm.

Vervolgens ga je even wandelen, 
kletsen met een collega,
een kop koffie halen, 
of je lichaam activeren.

En daarna zet je opnieuw een timer als je weer terug gaat naar een scherm.

Lijkt simpel, maar probeer het maar eens.
Als de wekker gaat, kijk of je in staat bent om meteen te stoppen.

(Hint: de meeste mensen lukt dit niet.)

4. Let op de kwaliteit van je energie inname

Eten, drinken en slapen…

Alledrie vormen van energie.

Maar de hoeveelheid zegt weinig over de kwaliteit.

Slaap je meer dan 8 uur? Dan is dat teveel.

Eet je ongezond? Dan levert maar tijdelijk energie op. 
Om daarna te crashen.

Drink je dingen die juist vocht onttrekken aan je lichaam?
Zoals alcohol, koffie of frisdrank…

Dan heb je alsnog grote kans op een vochttekort.

Let op de kwaliteit van je slaap, voedsel en drankinname en 
je weet wat de duur van je energie en het peil van je energie zal zijn.

Kies voor gezond eten.
Kies voor een schermtijd limiet.
Breng je lichaam in beweging.
Doe de belangrijke zaken eerst.

Zodat je meer kunt genieten.

Beluister de podcast

 


Wil jij meer energie in je leven? Kijk dan hier. 

Dit bericht heeft 0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.