Wij kunnen allemaal logisch nadenken. Toch? En waarom zijn er dan zoveel mensen depressief, dik en ongelukkig? Het antwoord is simpel: het komt door ons loser-brein.

Waarschuwing: Dit is een LANG artikel. Kost je ongeveer 20 minuten om te lezen en zal je de rest van je leven (positief) achtervolgen.

We hebben allemaal een vol hoofd, zelfs als het nu niet zo voelt.

We hebben 3 soorten breinen in ons hoofd.
En een olifant. (Daarover later meer.)

We hebben een computer, een logisch brein en een loser brein.

Ons loser brein is het brein dat meer dan 2 miljoen jaar oud is.
Ons neanderthaler brein.
Liefkozend: NEO.

Neo bedoelt het goed. Hij weet alleen niet beter.

Hij is impulsief.
Ondoordacht.
Bang.
Wil maar 1 ding: overleven.

En ziet dus vooral gevaar.
Denkt niet aan de toekomst.
Wil nu plezier.
En zeker geen pijn.

Dan het logische brein: Onze rationele ik.
Voor het gemak noem ik hem Albert.

Albert is degene die logisch nadenkt,
dingen beredeneert en conclusies kan trekken.

Als Albert aan het roer staat,
hebben we het gevoel dat we controle hebben.

De echte controle ligt echter het grootste deel bij de computer.

Dit is ons onbewuste brein en zorgt ervoor dat we onze
dagelijkse handelingen en gewoontes kunnen uitvoeren,
met zo weinig mogelijk energieverlies.

Dat is nodig.
En makkelijk.

Maar het maakt je niet (vanzelf) gelukkig.
En het is de grootste dwarsboom van verandering.

Hoe werkt dit?

Simpel voorbeeld: Je wilt gaan sporten.

Momenteel is het een automatisme om na het eten op de bank te ploffen en een zak chips voor de tv open te trekken.

Dus Albert besluit om het roer om te gooien…

Klinkt logisch toch?
En aangezien wij onszelf zien als logisch denkende schepsels…
gaat het dan ook gewoon gebeuren zoals Albert het wil, toch?

Nou…nee. Niet bepaald.

Herkenbaar?

Je weet wat goed voor je is.
Je besluit om het te gaan doen.
En doet het uiteindelijk niet.

Wij denken altijd dat Albert het voor het zeggen heeft.

Maar in de meeste gevallen neemt Neo het over en begint alle ellende.

Korte termijn fijn is lange termijn pijn. En andersom.

(Wil je ontdekken hoe jij Albert vaker kunt gebruiken en meer rust creert in je hoofd? Plan hier een sessie in) 

Hoe jouw loser-brein nooit meer wint

Je kunt nog zo vaak een verandering of nieuwe gewoonte proberen aan te pakken met logica en “gezond verstand”, maar als je Neo niet onder controle hebt, dan is het gedoemd om te mislukken.

Daarom dit 3 stappenplan om jouw loser brein (en dus jezelf) onder controle te krijgen en voor blijvende verandering te zorgen.

1. Ken je drijfveer.Leuk dat je in maatje 36 wilt passen.
   Maar waarom?Wat maakt dat nou zo belangrijk voor je?
   En is die drijfveer wel groot genoeg om in beweging te komen?Ontdek eerst waarom je iets wilt en bouw daarop voort.Als je drijfveer niet sterk genoeg is om Albert in beweging te brengen, zul je nooit van je plek afkomen.
2. Ken je stappen.Weet welke stappen nodig zijn om de verandering in beweging te zetten.
   En hou het simpel.Je brein houdt niet van moeilijk.
   Wil je gaan sporten?
   Ga sporten.

   Plan het in op je kalender en zorg voor iemand die met je mee gaat,
   zodat je minder snel afzegt.

   Natuurlijk kun je dagenlang peinzen over welke sport/les/kleding/schoenen/handdoek je gaat gebruiken, maar begin gewoon.
   Je kunt altijd nog wijzigen of verbeteren.
   De meeste mensen leggen zichzelf teveel details en regels op, voordat ze in beweging mogen komen van zichzelf.
   En komen dan dus niet in beweging.

3. Controleer je Loser-brein
   De enige succesvolle manier om blijvende verandering te krijgen, is door Neo (je loser-brein) te paaien, zodat Albert aan de slag kan met jouw computer en daar een nieuwe gewoonte in kan programmeren.

Wanneer Neo de vrije hand krijgt, slaat hij zelf namelijk aan het programmeren in je computer en krijg je taferelen als :

1. met de auto naar een sportschool rijden
2. altijd snacken wanneer de tv aan is.
3. Iedere dag alcohol drinken
4. 1000 keer per dag op je telefoon kijken

Terwijl Albert dingen programmeert als:

1. Iedere ochtend beginnen met een workout
2. de laptop dichtdoen als je partner/kind de kamer binnenkomt
3. ieder uur een glas water drinken
4. op vaste dagen sporten

Om te voorkomen dat een aansteker onvoldoende afleiding blijkt voor Neo, hierbij nog wat tips om je succes te vergroten:

• Denk in principes, niet in doelen
• Hou het klein
• Beloon je vooruitgang

Voorbeeld: In plaats van als doel te hebben om 15 kg af te vallen het komende jaar, kun je als principe hebben, dat je iedere dag maximaal 3 maaltijden eet, waarbij iedere maaltijd voor meer dan de helft uit groente bestaat.

Het eerste is een groot en ongrijpbaar doel, het 2e is direct uitvoerbaar. Bovendien is het een kleine overzichtelijke aanpassing in je leefpatroon, wat de kans van slagen aanzienlijke vergroot.

Als laatste is het belangrijk om van tevoren te bepalen bij welke mijlpaal je een beloning in het vooruitzicht stelt. En nog liever: al bepaald hebt wat de beloning is.

Ook hier mag je het best klein houden. Je hoeft echt niet iedere keer een nieuwe auto te kopen, als je weer eens een week lang iedere dag hebt gesport. Maar je liefje naar de bios nemen is ook een mooie manier om te vieren dat je een mijlpaal hebt bereikt.

Zo. Nu even testen of je het daadwerkelijk weet toe te passen.

1. Deel dit bericht met iemand (principe)
2. Laat hieronder weten hoe jij dit principe gaat toepassen (klein)
3. Ik zal je eeuwige dankbaarheid en roem op mijn website verschaffen (beloning)

(Oh, en die olifant? Daar schrijf ik in dit artikel over. )